No co Ty, bicki od przysiadow xD jak przytrzymasz 180 czy 200 na karku to zobaczysz /-)_ nie mowie o siadach ztym ... nie dam rady ale samo odejscie od klatki .... Musisz wszystko napiąć /-)_ i to bardzo !
Kupiłem drążek z martesu, jest duzo solidniejszy, na nim spokojnie mogę robić nawet jak jest rozciągnięty na maksa. Po zmianach związanych z przeniesieniem siłowni tak prezentuje sie mój plan treningowy: Przysiad ze sztangą 5x10 Wykroki 2x10 na nogę WL 4x10 Podciaganie 4x Izometria w podciaganiu na biceps 2x (podciagam się wąskim nachwytem do [...]
Jak jest to jedno z kolejnych ćwiczeń to łokieć już powinien być na tyle rozgrzany, że wszystko powinno być w porządku. Ważne żebyś początkowo nie szalał z ciężarami i dbał o technike.
No właśnie rozumiem że wszystko muszę trenować żeby to urosło, progres treningów mam spory Ale mówiąc o samej genetyce to jeat taka przeciętna. A ck zrobić z tymi przedramionami, zacząć robić mamie osobne ćwiczenia czy czekać az sie rozbudują "same" podczas normalnych treningów ?
wszystko zalezy od tego o co dokladnie pytasz, bo ja zrozumialem tak, ze codzi CI o smak bialek tak?:-) jezeli tak, to jak dla mnie bialka o smaku mlecznym, czyli wlasnie czekolada, wanilia, kawa, nugat itp sa bardzo smaczne i sie nie nudza. inaczej jest w przypadku smakow owocowych, ja co opakowanie musze zmieniac smak, bo jak juz sie konczy dany [...]
[...] nogi, trzeba mieć nieźle na***ane w głowie, sam spróbowałem ogolić włosy na brzuchu, ale źle się czułem, bo wygląda to dziecinnie, rozumiem, że powinno się golić pachy, czy pupę, ale wszystko? Ciekawe po co to wszystko, panienki są aż tak wymagające, albo może po prostu większość osób nie ma dowartościowania i charakteru, a to decydująca rzecz.
No takie tryk było jakieś:P powinienem się martwić o to? albo jakoś zmniejszyć natężenie ćwiczeń czy coś? chyba wszystko co się dzieje w moim kolanie zbytnio bagatelizuję, nie wiem.. jutro się spytam jeszcze rehabilitanta co o tym sądzi, a w piątek lekarza, który przeprowadzał operacją bo mam wizytę kontrolną.
Kształtowanie sylwetki, szczególnie u kobiet wymaga dużo więcej czasu i cierpliwości niż w przypadku mężczyzn. Bez wątpienia niezbędne jest trzymanie się podstaw, bez których ciężko o efekty. Niestety po tym, co napisałaś, nic nie wiemy na temat tych podstaw w Twoim przypadku. Ćwiczenia na pośladki, skakanka, 2 kg obciążenie i trzymanie się [...]
[...] i kogo sie tylko da,ktory lekarz i szpital w Twoim rejonie jest najlepszy dla tego typu zabiegow.Pamietaj tez o tym,ze kolano po takich zabiegach nie bedzie zachowywalo sie tak samo jak kiedys.Duzo osob mysli,ze wszystko wroci do normy -niestety tak nie jest i trzeba sie z tym pogodzic. Pozdrawiam! Trzymaj sie i nie boj sie znieczulenia
[...] po wczorajszym pomiarze). Zbyt aktywny w tym czasie nie bylem - niestety kupa roboty i musze sleczec przy kompie. Ilosc kalorii dziennie mi skacze od 2200 do 2800 - licze wszystko ale z apetytem jest roznie i jak mam 2200-2400 na wieczor to czesto juz pozniej nie dojadam bo musialbym sie zmusic. Drugiego dnia mialem migrene jak licho, zle [...]
[...] jestem facetem, więc kobiety pewnie mają inaczej, ale masz całkiem podobnie jak ja ;-) Przez dwa lata dość dużo biegałem, do tego trochę ćwiczyłem. Nogi, ręce, w sumie wszystko chudło a brzuch pozostawał flakiem. Organizmu nie oszukasz, będzie magazynował tłuszcz w brzuchu potrzebny do przeżycia i już. Spożywaj 5 posiłków dziennie. Ćwicz [...]
[...] ponieważ spożywalem je bardzo często w dużych ilościach. Przykładem może być np. kotlety schabowe na ogromnym oleju. W moim domu jadało sie od zawsze tłuste potrawy, wszystko polane tłustym, gęstym sosem. Moja dieta jest dosyć łatwa. Jem regularne posiłki, rzuciłem słodycze, oranżady itd (potrawy zawierające ogromną ilość węglowodanów). [...]
[...] dobrze poszukasz to znajdziesz w dopingu .. ktos wklejal pamietam wyniki przed i po.. tesc faktycznie sie podwyzszyl znacznie dosc, ale tez prolaktyna i chyba estradiol wzrósł.. ale wszystko ma jakies tam skutki uboczne ;p edit: o znalazlem;p http://www.sfd.pl/DAA_wyniki_badan_-t724527.html Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-06-18 16:10:02
[...] czasie ciężko jest mi podnieść stopę do góry (lub stanąć na pięcie zaraz po zakończeniu biegu), przez co ociera ona nieznacznie o podłoże. Po zakończeniu treningu wszystko wraca do normy po kilku minutach. Piszę to tutaj, gdyż tak jak ja zaczynałeś biegać ważąc swoje i być może doświadczyłeś czegoś podobnego. Dodam, że problem dotyczy [...]
[...] niemożliwe, gdyż potrzeba do tego ogromnej wiedzy i doświadczenia. I również swojego dietetyka mógłbyś pytać o ewentualną suplementację. Białka raczej nie potrzebujesz, bo wszystko dostarczysz z pożywiania. Co do samej kreatyny, czy warto ją stosować ? Odpowiedź brzmi: tak. Może napiszę pokrótce jak działa ten suplement. Kreatyna pomaga [...]
[...] jest dobra dla każdego, kto ma już za sobą rok, lub dwa lata wprawy w posługiwaniu się wolnymi ciężarami. Wiem, że dla początkujących maszyny są niezwykle kuszące, ponieważ wszystko co według nich trzeba robić, to tylko usiąść w nich i bez żadnych problemów podnosić i opuszczać ciężar. Jednak wszystkiego czego oni się w ten sposób nauczą będzie [...]
to nie tlyko twoje chciejstwo ale większej ilości ludzi.dla mnei to ulubiony zawodnik.Razem z Shawnem Rayem i dorianem. Często powtarzał,że wróci,bla bla ,żeby o nim mówić,ale tym razem wszystko sprawia wrażenie już dość konrketnej propozycji
Osiagnal wszystko w kulturystyce... (bez Mr.O oczywiscie) teraz realizuje sie w tym co lubi.. tylko pozazdroscic... i tyle.. po zdjeciach na jego stronie nawet w ubraniu widac ze forme ma dobra.. ni jest wielki.. ale po co to komu?... zeby ludzi straszyc?.. Opamietajmy sie ciut moze...
Arnold odszedł bo już nie miał o co się męczyć na scenie,gdyż zdobył już wszystko co było do zdobycia.Pokazał w tamtych latach że był najlepszy,zniszczył wszystkich i to mu wystarczyło po co miał się męczyć na siłowni jak jak za pierwsze filmy dostawał ładną kasę... Meczyc to sie pewno meczyl podobnie, bo w filmach forme mial. Nie byl wyczynowcem, [...]
chodzi o to zeby osiagnal jakas tam forme, pozniej zareklamowal suple firmy X i wszystko jasne, kazdy sie obłowi, a gnojki beda kupowac magiczne srodki haha
Trening całego ciała - masa.
